GÜNLÜK ALIŞKANLIKLARI DÜZENLİYEREK BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ GÜÇLENDİRİLEBİLİR

Güçlü bir bağışıklık sistemi, grip ve diğer solunum yolu enfeksiyonlarına karşı korunmada önemli rol oynuyor. Atabay Medikal Direktörü Uzman Dr. Murat Yaycı, bağışıklık sisteminin desteklenmesinde yeterli uyku, stres kontrolü, dengeli beslenme ve yeterli sıvı tüketiminin temel unsurlar arasında yer aldığını belirtti.

Bağışıklık sisteminin günlük yaşamda benimsenen alışkanlıklarla desteklenebileceğini ifade eden Dr. Yaycı, “Grip ve diğer solunum yolu hastalıklarına karşı korunmada, vücudun savunma sisteminin güçlü olması büyük önem taşıyor. Günlük rutinlerde yapılacak bazı değişikliklerle bağışıklık sistemi
desteklenebilir” dedi.

Uzman Dr. Murat Yaycı, özellikle çocuklarda grip, COVID-19 ve soğuk algınlığı gibi viral enfeksiyonların görülme sıklığının arttığına dikkat çekti. Yaycı, “Bu hastalıklardan korunmak için alınabilecek basit önlemler var. Grip hastalığı ya da grip şüphesi durumunda ise gecikmeden hekime başvurmak ve önerilen antiviral tedaviye erken dönemde başlamak, iyileşme sürecini olumlu yönde etkileyebilir” diye konuştu.Murat Yaycı, bağışıklık sisteminin desteklenmesine yardımcı olabilecek yöntemleri şöyle sıraladı:

Uyku düzeninize özen gösterin

“Her gece 7–8 saat uyumak, bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışması için temel
gereksinimlerden biridir.”

Beslenmenizi dengeleyin

“Renkli sebze ve meyveler antioksidan açısından zengindir. Portakal, mandalina ve
greyfurt C vitamini yönünden güçlü kaynaklardır. Maydanoz, roka, yeşil biber, tere,
karnabahar ve ıspanak da C vitamini içeriği yüksek sebzeler arasında yer alır. Maydanozun çiğ olarak ve saplarıyla birlikte tüketilmesi günlük C vitamini ihtiyacına katkı sağlayabilir. Limon eklenmesi besin değerini artırabilir.”

Yeterli sıvı tüketin

“Özellikle hastalık dönemlerinde sıvı alımının artırılması önemlidir. Ihlamur, rezene,
adaçayı, nane, zencefil ve kuşburnu gibi bitki çayları bu dönemde destekleyici olabilir.”

El hijyenini alışkanlık haline getirin

“Ellerin su ve sabunla en az 20 saniye yıkanması enfeksiyonlardan korunmada etkilidir.
Çocuklara tuvalet sonrası, yemek öncesi ve sonrası ile oyun sonrasında el yıkama alışkanlığı kazandırılmalıdır. Gün içinde kolonya veya el antiseptiği bulundurmak da faydalı olabilir.”

Hareketli bir yaşam benimseyin

“Düzenli fiziksel aktivite, bağışıklık sistemini desteklemenin yanı sıra kemik sağlığına,
kalp-damar hastalıklarının önlenmesine ve genel sağlık durumunun korunmasına katkı
sağlar. Günlük hareketi artıracak aktiviteler bu süreçte yardımcı olabilir.”

Sigara ve alkolden uzak durun

“Sigara ve alkol, bağışıklık sistemini olumsuz etkileyen başlıca faktörler arasında yer alır.”

Stresi kontrol altında tutun

“Kısa süreli stres vücudu uyarıcı etki gösterebilir. Ancak uzun süre devam eden stres,
bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Bu nedenle stres yönetimi önemlidir.”

Pozitif düşünmeye özen gösterin

“Olumlu düşünceler ve gülmek, vücudun savunma mekanizmaları üzerinde destekleyici etki gösterebilir. Kahkaha atmak, bağışıklık sisteminin daha iyi çalışmasına katkı sağlayabilir.”