Bayramda Yemeği Fazla Kaçırdıysanız Bu Detoks Tam Sizlik
İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Derya Fidan, bayramda yemeği fazla kaçıranlar için bir detoks önerisi paylaştı.
04 Ağustos 2020 - 10:54
Sabah kahvaltısı;
- 4 yemek kaşığı kadar yoğurt
- 2 yemek kaşığı kadar yulaf
- 1 ince dilim ananas veya 12 adet kiraz
- 10 tane çiğ badem veya fındık
- 1 çay kaşığı toz tarçın ve çörekotu
Ara öğün;
- 1 fincan kiraz sapı bitki çayı
- 200 ml kadar smoothie (Tarifi aşağıda)
- ½ su bardağı marul
- ½ su bardağı maydanoz
- ½ küçük boy pancar (yıkanmış ve dörde bölünmüş)
- 1 adet elma (çekirdek ve tohumları çıkarılmış)
- 1 adet limon (soyulmuş)
- 2 dilim taze zencefil
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 tatlı kaşığı karahindiba veya 1 adet çiğden enginar
- ½ su bardağı içme suyu
- 1 fincan sütten yapılmış şekersiz kahve
- 10 tane çiğ badem veya fındık
- 6-8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği (etsiz ve susuz alınsın)
- 1 kase yoğurt
- Çiğ ıspanak ve rokadan zengin mevsim salata (nar ekşisi ve mısır yok)
- 1 fincan melisa çayı
FACEBOOK YORUMLAR